Mikä aiheuttaa paleltumia?
Paleltumat ovat yleinen vaara Suomen kylmissä talviolosuhteissa, erityisesti kun lämpötila laskee alle -20 asteen. Paleltumat johtuvat pääasiassa kylmälle säälle ja kylmälle tuulelle altistumisesta, mikä voi aiheuttaa kehon kudosten jäätymistä. Tuuli lisää paleltuman riskiä, sillä se viilentää ihoa entisestään tuulen viiman vuoksi. Vaatteiden kastuminen on myös merkittävä tekijä, sillä märkä vaatekerros ei suojaa kylmältä yhtä tehokkaasti kuin kuiva. Tietyt lääkkeet, kuten beetasalpaajat, ja sairaudet, kuten valtimoahtaumat, voivat heikentää ääreisverenkiertoa ja lisätä paleltumien riskiä.
Kuinka pukeutua kylmällä säällä?
Kylmän sään vaatetus on avainasemassa paleltumien ehkäisyssä. Kerrospukeutuminen on tehokas tapa säilyttää lämpö kehon läheisyydessä. Ensimmäinen kerros tulisi olla kosteutta siirtävää materiaalia, kuten teknistä aluskerrastoa, joka pitää ihon kuivana. Keskimmäinen kerros toimii lämmöneristeenä, kuten fleece tai villa, joka säilyttää lämpöä. Päällyskerros suojaa tuulelta ja kosteudelta, ja sen tulisi olla vedenpitävä ja hengittävä.
Lisäksi on tärkeää valita oikeat materiaalit. Luonnonkuidut, kuten villa ja silkki, ovat hyviä lämpöeristeitä, kun taas synteettiset materiaalit ovat erinomaisia kosteuden siirrossa. Kädet, jalat ja pää ovat erityisen alttiita paleltumiselle, joten lämpimät ja tuulenpitävät hanskat, sukat ja päähineet ovat välttämättömiä.
Ihon suojaaminen kylmältä
Ihon suojaaminen kylmällä säällä on tärkeää paleltumien ehkäisemiseksi. Kosteusvoiteet voivat auttaa pitämään ihon kosteutettuna, mikä tekee siitä vähemmän alttiin halkeilulle ja paleltumiselle. On tärkeää käyttää voiteita, jotka eivät sisällä vettä, sillä vesipohjaiset tuotteet voivat jäätyä iholla. Myös huulirasva ja erityiset kylmävoiteet voivat tarjota lisäsuojaa.
Käytä suojaavia vaatteita, kuten kauluria tai kasvomaskia, suojataksesi ihoa suoralta tuulelta ja kylmältä. Vältä paljaiden ihoalueiden altistamista kylmälle, erityisesti tuulisissa olosuhteissa.
Mitä tehdä, jos paleltuma on jo syntynyt?
Jos paleltuma on syntynyt, on tärkeää tunnistaa sen merkit ajoissa. Paleltuma-alue voi muuttua valkoiseksi tai harmaaksi, ja se voi tuntua kovettuneelta tai tunnottomalta. Ensimmäinen askel on lämmittää paleltunut alue lämpimässä, ei kuumassa, vedessä 37–42 asteessa noin 20–30 minuutin ajan. Tämä auttaa palauttamaan verenkierron ja lämmön alueelle.
Vältä hankaamista tai hieromista, sillä se voi vahingoittaa kudosta. Lämpimien juomien nauttiminen voi myös auttaa kehon lämmön palauttamisessa. Jos paleltunut alue ei parane nopeasti tai siihen ilmestyy rakkuloita, on syytä hakeutua lääkäriin. Meidän lääkärikeskuksemme tarjoaa nopeaa ja asiantuntevaa apua tällaisissa tilanteissa.
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet ja lisätiedot
Paleltumien ehkäisyssä on tärkeää olla ennakoiva. Suunnittele ulkoiluaktiviteetit sään mukaan ja pidä tarvittaessa taukoja lämpimissä tiloissa. Tarkkaile sääennusteita ja varaudu äärimmäisiin olosuhteisiin. Muista myös, että alkoholi ja tupakointi voivat heikentää verenkiertoa, joten niiden käyttöä kannattaa välttää kylmissä olosuhteissa.
Me Tunturin Lääkärikeskuksessa olemme sitoutuneet tarjoamaan korkealaatuista ja asiantuntevaa hoitoa kaikille talviurheilijoille ja ulkoilijoille. Tarjoamme kattavat terveyspalvelut Levillä, Pyhällä ja Rukalla, ja olemme auki myöhään, jotta voimme palvella teitä silloinkin, kun muut palvelut ovat suljettuina. Olemme Suomen ainoa talviurheiluvammoihin erikoistunut lääkärikeskus, ja asiantunteva tiimimme on valmis auttamaan teitä kaikissa talviturvallisuuteen liittyvissä kysymyksissä.