Polvikivut voivat olla häiritseviä ja vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen elämään. On tärkeää tietää, milloin on syytä hakeutua lääkäriin. Polvikipu on usein seurausta vammasta, kuten kaatumisesta tai tapaturmasta, mutta se voi myös kehittyä vähitellen. Jos polvikipu on voimakasta, pitkittynyttä, tai siihen liittyy turvotusta, punoitusta tai kuumotusta, on hyvä kääntyä lääkärin puoleen. Myös tilanteet, joissa polvi pettää alta tai lukkiutuu, vaativat ammattilaisen arvioinnin. Tällöin kivun arviointi ja mahdollisesti lisätutkimukset voivat olla tarpeen.
Minkälaiset polvikivut ovat yleisimpiä?
Polvikipujen syyt voivat olla moninaiset. Yleisimpiä ovat rasitusvammat, kuten hyppääjän polvi, joka johtuu toistuvasta kuormituksesta. Nivelrikko on toinen tavallinen syy polvikipuun, erityisesti iäkkäämmillä ihmisillä. Se ilmenee aluksi liikkuessa ja voi pahentua levossa. Myös äkilliset vammat, kuten nivelside- tai kierukkavammat, ovat yleisiä, erityisesti urheilijoilla. Tällöin polvi voi turvota ja kipu on voimakasta. On tärkeää tunnistaa kivun tyyppi ja aiheuttaja, jotta hoito voidaan kohdentaa oikein. Tunturin Lääkärikeskus on erikoistunut diagnosoimaan ja hoitamaan talviurheiluvammoja, ja meillä on kokemusta erityyppisistä polviongelmista.
Polvikivun itsehoito kotikonstein
Mikäli polvikipu on lievää, sitä voi usein hoitaa aluksi kotona. Lepo on tärkeä osa itsehoitoa, ja polven kuormitusta tulee välttää. Kylmähoito voi olla tehokas tapa vähentää turvotusta ja kipua. Jääpakkaus polven päällä 15-20 minuutin ajan useita kertoja päivässä voi auttaa. Myös kivunlievitykseen sopivat tulehduskipulääkkeet voivat olla hyödyksi.
Venyttely ja kevyet polven liikkuvuusharjoitukset voivat auttaa pitämään lihaksiston joustavana ja tukemaan polven toipumista. On kuitenkin hyvä muistaa, että jos kivut eivät helpota tai ne pahenevat, on syytä hakeutua lääkäriin.
Polvikivun ennaltaehkäisy ja liikunta
Polvikivun ennaltaehkäisyssä liikunnalla ja oikeanlaisella harjoittelulla on keskeinen rooli. Lihasvoiman ja -kestävyyden parantaminen voi vähentää polveen kohdistuvaa rasitusta ja siten ehkäistä vammoja. Erityisesti reiden ja lonkan lihasten vahvistaminen voi tukea polven toimintaa. Säännöllinen liikunta, kuten kävely, pyöräily tai uinti, voi auttaa pitämään polvet terveinä. On myös tärkeää muistaa lämmitellä ennen liikuntaa ja venytellä sen jälkeen, jotta lihasten joustavuus säilyy. Tunturin Lääkärikeskus voi tarjota neuvoja ja ohjelmia polviongelmien ennaltaehkäisyyn ja liikunnan turvalliseen harjoittamiseen.
Tunturin Lääkärikeskus on palvellut niin paikallisia kuin turisteja jo yli 20 vuoden ajan Levillä, Rukalla ja Pyhällä. Meillä on kattavat aukioloajat ja olemme avoinna myöhään iltaisin, kun muut alueen palvelut ovat jo sulkeneet ovensa. Tarjoamme joustavat maksuvaihtoehdot ja autamme vakuutusasioiden hoidossa. Tunturin Lääkärikeskus on Suomen ainoa talviurheiluvammoihin erikoistunut lääkärikeskus, ja olemme ylpeitä siitä, että voimme tarjota korkealaatuisia ja asiantuntevia terveyspalveluja kaikille. Olipa kyseessä akuutti vamma tai pitkäaikainen polvikipu, olemme täällä auttamassa sinua palaamaan rakastamiesi talviaktiviteettien pariin nopeasti ja turvallisesti.