Hoito-ohje ylähengitystieinfektioon
1. Lepo
- Miksi: Lepääminen on tärkeää, jotta elimistö pystyy taistelemaan infektiota vastaan.
- Toimi näin: Vältä raskasta fyysistä rasitusta ja pidä tarvittaessa sairaslomaa. Pyri nukkumaan riittävästi.
2. Riittävä nesteytys
- Miksi: Runsas nesteiden juominen auttaa irrottamaan limaa ja ehkäisee kehon kuivumista.
- Toimi näin: Juo vettä, lämmintä teetä ja muita nesteitä säännöllisesti. Vältä alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia, jotka voivat kuivattaa elimistöä.
3. Kuumeen ja kivun hoito
- Miksi: Kipulääkkeet helpottavat kuumetta ja lievittävät päänsärkyä sekä lihaskipua.
- Toimi näin: Käytä tarvittaessa apteekista saatavia kipulääkkeitä, kuten parasetamolia tai ibuprofeenia, pakkauksen ohjeiden mukaan. Ne eivät paranna infektiota, mutta voivat tehdä olon mukavammaksi.
4. Nenäsumutteet ja nenän huuhtelu
- Miksi: Nenäsumutteet ja -huuhtelut lievittävät tukkoisuutta ja helpottavat hengitystä.
- Toimi näin: Käytä apteekista saatavia suolaliuos- tai dekongestanttisia nenäsumutteita. Nenähuuhtelu suolaliuoksella voi myös olla tehokas apu. Vältä nenäsumutteen käyttöä yli viikon ajan, sillä se voi lisätä tukkoisuutta.
5. Kurkkukivun lievitys
- Miksi: Kurkkukipua voidaan helpottaa paikallisesti vaikuttavilla imeskelytableteilla.
- Toimi näin: Käytä kurkkutabletteja tai imeskelytabletteja, jotka sisältävät esimerkiksi mentolia tai hunajaa. Lämmin juoma, kuten hunajatee, voi myös auttaa kurkkukipuun.
6. Höyryhengitys
- Miksi: Höyry helpottaa hengitysteiden tukkoisuutta.
- Toimi näin: Inhaloi höyryä esimerkiksi kuuman suihkun tai kulhoon kaadetun kuuman veden avulla. Voit lisätä veteen mentolia tai eukalyptusöljyä, jos se tuntuu miellyttävältä.
Ennaltaehkäisy
- Käsihygienia: Pese kädet säännöllisesti saippualla ja lämpimällä vedellä.
- Yskimishygienia: Yski nenäliinaan tai kyynärtaipeeseen.
- Vältä lähikontakteja: Vältä kontaktia flunssaoireisten ihmisten kanssa, erityisesti flunssa-aikana.
Milloin hakeutua lääkäriin?
- Jos kuume kestää yli kolme päivää tai nousee korkeaksi.
- Jos hengenahdistus, rintakipu tai voimakas kurkkukipu pahenee.
- Jos oireet pitkittyvät yli kahden viikon ajaksi.
- Jos epäilet jälkitautia, kuten korvatulehdusta tai poskiontelotulehdusta.